DKI Jakarta – Sebagian pemukim kemungkinan besar pernah mengalami sensasi gatal pada bagian kaki atau paha ketika berlari, teristimewa di mana jogging di pagi hari. Kondisi ini kerap menyebabkan rasa bukan enak hingga mengganggu kelancaran aktivitas olahraga. Lantas, apa penyebab dari rasa gatal tersebut?
Menurut penjelasan dari grup medis Alodokter, sensasi gatal pada waktu berlari merupakan keadaan umum yang biasanya tiada berbahaya. Bahkan, gejala ini dapat mereda seiring waktu atau pasca tubuh beradaptasi dengan rutinitas olahraga. Meski demikian, penting untuk mengenali penyebabnya agar mampu melakukan penanganan yang mana tepat.
Penyebab gatal pada waktu berlari
Setidaknya ada beberapa mekanisme yang mana diduga berubah jadi asal-mula gatal pada paha dan juga kaki ketika berlari, dalam antaranya:
1. Pengembangan aliran darah ke otot
Saat berlari, tubuh membutuhkan lebih banyak berbagai oksigen serta nutrisi, sehingga jantung memompa darah lebih besar cepat ke otot-otot yang mana aktif. Proses ini menyebabkan pelebaran pembuluh darah di area tubuh tertentu, seperti paha kemudian kaki. Pelebaran ini kemudian dapat merangsang ujung saraf kemudian membuat sensasi gatal.
2. Pelepasan histamin
Aktivitas fisik seperti lari dapat menyebabkan pelepasan histamin di tubuh. Histamin adalah senyawa kimia yang digunakan biasanya dilepaskan tubuh sebagai respons terhadap cedera atau alergi, namun juga dapat dikeluarkan pada waktu otot mengalami peregangan intensif. Pelepasan histamin ini bisa saja memunculkan gejala gatal.
3. Kulit yang dimaksud sensitif atau kering
Orang dengan epidermis sensitif atau kering lebih besar berisiko mengalami iritasi ketika berolahraga. Gesekan antara lapisan kulit lalu pakaian olahraga, juga paparan udara dingin ke pagi hari, dapat memperburuk rasa gatal.
Cara mengatasi serta menghindari gatal
Meskipun tidak situasi serius, sensasi gatal yang dimaksud terus berulang dapat mengganggu kenyamanan ketika berolahraga. Berikut beberapa cara yang dimaksud disarankan untuk mengatasi dan juga menjaga dari gatal ketika berlari:
- Gunakan pakaian olahraga yang tersebut enak dan juga berbahan lembut, hindari komponen sintetis yang dapat memulai iritasi.
- Oleskan pelembap sebelum berolahraga apabila lapisan kulit cenderung kering.
- Lakukan olahraga secara rutin agar tubuh terbiasa juga tak terlalu kaget dengan peningkatan aliran darah.
- Mandilah dengan air hangat pasca berolahraga untuk membantu menenangkan dermis lalu otot.
- Gunakan kompres dingin atau gel pendingin pada area yang tersebut terasa gatal untuk meredakan gejala.
Namun, bila keluhan gatal disertai dengan gejala lain seperti ruam merah, rasa perih, nyeri hebat, pusing, demam, atau sesak napas, sebaiknya segera periksakan diri ke dokter. Hal ini dilaksanakan untuk melakukan konfirmasi bukan adanya keadaan medis yang lebih tinggi penting seperti alergi berat atau gangguan pembuluh darah.
Artikel ini disadur dari Kenapa kaki dan paha sering terasa gatal saat lari? Ini jawabannya
