JAKARTA – Beberapa aksi yoga sebelum makan bisa saja meredakan asam lambung serta melancarkan pencernaan. Bagi sejumlah orang, kesulitan asam lambung seperti perut kembung, kerap bersendawa, lalu rasa terbakar di dalam dada rutin kali muncul bahkan sebelum makanan benar-benar dicerna.
Selain memperhatikan pola makan, ternyata postur juga pergerakan tubuh juga memiliki peran penting di memperkuat kemampuan fisik sistem pencernaan. Salah satu cara alami yang digunakan mulai berbagai diminati adalah melakukan aksi yoga ringan sebelum makan.
Beberapa pose yoga tertentu diketahui mampu membantu mengaktifkan organ pencernaan secara perlahan, menurunkan penumpukan gas, dan juga menurunkan risiko naiknya asam lambung. Jika dilaksanakan secara rutin, gerakan-gerakan ini tak belaka membantu meredakan gejala, tetapi juga menguatkan fungsi pencernaan pada jangka panjang.
Berikut 10 pose yoga terbaik yang digunakan dapat dijalankan sebelum makan, agar tubuh terasa lebih tinggi ringan, pikiran lebih lanjut tenang, lalu proses pencernaan berlangsung lebih besar optimal dilansir dari Times of India, Rabu (9/4/2025).
10 Inisiatif Yoga sebelum Makan untuk Meradakan Asam Lambung
1. Vajrasana
Pose ini sangat bermanfaat bahkan bagi pemula. Duduk pada tempat Vajrasana selama beberapa menit membantu menenangkan saraf serta mengaktifkan pencernaan. Pose ini meningkatkan aliran darah di dalam sekitar perut serta menurunkan tekanan gas. Pose ini juga membantu usus untuk memindahkan makanan dengan lancar.
2. Pawanmuktasana
Sesuai dengan namanya, pose ini dikenal dapat melegakan gas yang mana terperangkap. Pose ini memberikan tekanan lembut pada perut lalu membantu menghilangkan kembung. Pose ini sangat membantu sebelum makan ketika perut terasa kencang dan juga kembung. Berbaring juga mendekatkan lutut ke dada dapat secara langsung meredakannya.
3. Marjaryasana-Bitilasana
Pose dinamis ini membantu merangsang otot perut serta memijat organ-organ pada dalamnya. Menggerakkan tulang belakang ke menghadapi juga ke bawah juga meningkatkan sirkulasi di dalam sekitar saluran pencernaan. Beberapa putaran peregangan Marjaryasana-Bitilasana dapat membantu perut terasa lebih lanjut nyaman sebelum makan.
4. Trikonasana
Pose berdiri ini memungkinkan peregangan sisi tubuh yang mana pada dan juga mengencangkan otot perut. Putaran tubuh menggalakkan pencernaan yang mana lebih tinggi baik serta membantu memecah keasaman. Berlatih sebelum makan dapat menghurangi sensasi berat juga tidaklah nyaman pasca makan.
