JAKARTA – Beberapa kue Lebaran setara dengan satu piring nasi lantaran mempunyai komposisi kalori yang digunakan cukup tinggi. Jika dikonsumsi berlebihan, camilan manis ini dapat menyebabkan lonjakan kalori yang mana berdampak buruk untuk kesehatan.
Sayangnya, tidak ada banyak orang menyadari bahaya konsumsi berlebihan kue Lebaran . Fenomena ini menjadi perhatian penting teristimewa bagi dia yang sedang menjaga pola makan atau sedang menjalani inisiatif diet.
Tanpa disadari, mengonsumsi beberapa butir kue Lebaran secara terus-menerus bisa jadi menciptakan asupan kalori melonjak drastis. Apalagi jikalau tidaklah diimbangi dengan aktivitas fisik yang cukup.
Berikut daftar jenis kue Lebaran yang komposisi kalorinya setara dengan satu porsi nasi putih yaitu sekitar 130–150 kalori dirangkum dari berbagai sumber, Akhir Pekan (30/3/2025).
3 Kue Lebaran Hal ini Setara dengan 1 Piring Nasi
1. Nastar
Foto/iStock Photo Ratih Bagusdiani
Nastar, kue kering berbentuk bulat kecil berisi selai nanas ini telah menjadi simbol kue Lebaran sejak lama. Meski ukurannya kecil, satu butir nastar rata-rata mengandung 40–50 kalori, tergantung pada ukuran kemudian material yang digunakan.
Ini dikarenakan adonan nastar biasanya menggunakan campuran tepung terigu, mentega, warna kekuningan telur, kemudian gula halus. Selain itu, isiannya yang digunakan mengandung gula alami dari selai nanas. Dengan mengonsumsi tiga butir nastar saja, jumlah keseluruhan kalorinya sudah ada setara dengan sepiring nasi putih.
2. Kastengel
Foto/iStock Photo Aufa Fahmi
