DKI Jakarta – Panjat tebing adalah olahraga ekstrem yang memadukan kekuatan fisik, strategi, serta keberanian. Bagi pemula, mempelajari teknik dasar panjat tebing sangat penting agar bisa jadi memanjat dengan aman lalu efektif.
Tidak semata-mata melibatkan kekuatan otot, olahraga ini juga membutuhkan keterampilan di mengendalikan pergerakan tubuh kemudian memanfaatkan alat-alat pendukung.
Berikut ini, kita akan mengeksplorasi beberapa teknik dasar yang dimaksud harus dikuasai oleh pemula agar dapat memulai perjalanan panjat tebing dengan percaya diri, menurunkan risiko cedera, kemudian mencapai hasil yang mana optimal.
Dengan pemahaman yang dimaksud tepat mengenai teknik dasar ini, setiap pendaki pemula bisa saja lebih besar siap menghadapi tantangan yang tersebut ada dalam jalur panjat tebing.
Teknik dasar panjat tebing yang dimaksud harus dikuasai pemula
Bagi pemula yang digunakan baru pertama kali mencoba panjat tebing, perasaan canggung juga tidak ada aman adalah hal yang digunakan wajar. Namun, dengan menguasai beberapa teknik dasar berikut yang digunakan sudah dilansir dari bermacam sumber, pemula akan terbiasa pada pemanjatan sehingga berubah menjadi tambahan sederhana juga efektif.
1. Three point contact
Teknik ini mengharuskan kamu untuk selalu melindungi tiga titik tubuh bersentuhan dengan dinding, baik itu dua kaki dan juga satu tangan, atau dua tangan kemudian satu kaki. Teknik ini akan memberikan keseimbangan serta kestabilan yang lebih besar ketika memanjat.
2. Jaga sikap tangan lurus
Usahakan untuk tidak ada membengkokkan siku sebab akan menciptakan tangan cepat lelah. Dengan tangan yang mana lurus, beban tubuh lebih banyak banyak ditopang oleh kaki, sehingga tangan akan terasa lebih besar ringan serta dapat digunakan lebih besar lama.
3. Manfaatkan kaki untuk dorongan
Fokuskan tenaga pada kaki, tidak tangan, dikarenakan kaki memiliki kekuatan yang tersebut lebih banyak besar. Dorong tubuh ke menghadapi dengan kaki untuk meminimalkan ketegangan ke tangan serta mempermudah aksi vertikal.
4. Pegangan tangan
Berbagai jenis pegangan tangan dapat digunakan pada panjat tebing, seperti kendi, yang mana merupakan pegangan paling dasar dan juga memberi rasa aman oleh sebab itu bisa jadi menampung semua jari.
Teknik tarikan samping digunakan dengan mendebarkan pegangan ke samping, sedangkan gaston melibatkan dorongan pegangan dengan ibu jari menghadap ke bawah lalu siku keluar, menciptakan konflik dalam pegangan tersebut.
5. Crimp tertutup
Ketika melangkah ke tingkat yang dimaksud lebih besar sulit, kekuatan jari menjadi kunci. Teknik crimp tertutup adalah cara yang mana baik untuk pemula mengasah kekuatan genggaman, di dalam mana jari-jari membentuk sudut tajam pada sendi kedua serta ibu jari mengupayakan jari telunjuk.
6. Aksi kaki
Menguasai pergerakan kaki yang digunakan tepat sangat penting pada panjat tebing dikarenakan dapat menurunkan beban pada tangan juga lengan. Dengan memaksimalkan pemakaian kaki, kamu dapat meminimalkan ketegangan pada tubuh bagian atas. Teknik edging dan smearing adalah dua teknik dasar aksi kaki yang tersebut wajib dipahami.
7. Merayap
Teknik merayap melibatkan pemakaian konflik antara sol sepatu serta permukaan batu. Teknik ini kerap digunakan ketika pegangan tangan tidak ada optimal, seperti pada tebing slab.
Semakin luas permukaan yang dimaksud dipijak, semakin besar konflik yang dimaksud tercipta, sehingga mempermudah penempatan kaki. Pastikan untuk mempertahankan sikap tumit rendah juga kaki kekal stabil hingga menemukan pijakan yang tersebut lebih besar baik.
8. Bridging
Bridging, atau stemming, adalah teknik dalam mana Anda menggerakkan tubuh ke arah permukaan berlawanan menggunakan kombinasi tangan dan juga kaki untuk menyeimbangkan tubuh di celah. Kunci Pokok dari teknik ini adalah melindungi keseimbangan tubuh dengan memberi tekanan yang digunakan seimbang pada kedua permukaan yang digunakan ada.
9. Laybacking
Laybacking adalah teknik dalam mana pemanjat menyita perhatian retakan dengan lengan serta menggerakkan kaki ke batu secara bersamaan. Aksi ini lebih besar efektif apabila lengan permanen lurus, sehingga sebagian besar tenaga dialihkan ke kaki. Teknik ini mengharuskan pemanjat untuk merawat ketegangan tubuh agar kedudukan tetap stabil, sembari menggerakkan tangan lalu kaki secara bersamaan. Biasanya digunakan untuk memanjat retakan atau serpihan sudut batu.
10. Mantelshelving
Mantelshelving adalah teknik dalam mana pemanjat mengupayakan tubuh ke melawan dengan tangan juga menggeser kaki untuk mencapai sikap datar atau ledge. Teknik ini kerap digunakan ketika mencapai puncak atau pada bagian sedang pendakian untuk mencapai tempat berpijak yang tersebut tambahan tinggi serta stabil.
11. Jamming
Jamming adalah teknik memasukkan bagian tubuh biasanya tangan, kepalan tangan, atau kaki ke di celah batu. Teknik ini sejumlah digunakan oleh pendaki gunung pada waktu memasukkan sepatu atau tangan ke di celah, memberikan pegangan atau pijakan yang mana kuat untuk melanjutkan pendakian.
12. Pernapasan (breathing)
Mengatur napas secara tepat selama memanjat sangat penting untuk melindungi ketenangan pikiran lalu konsentrasi. Teknik pernapasan yang dimaksud efisien juga berperan besar di menjagaclipping daya tahan tubuh.
13. Mengaitkan tali (clipping)
Dalam panjat tebing jenis sport climbing, penting untuk menguasai teknik mengaitkan tali ke pengaman secara cepat serta aman sepanjang jalur pendakian.
14. Tempat istirahat
Mengetahui waktu serta tempat yang digunakan tepat untuk beristirahat ketika memanjat bisa jadi membantu menghemat tenaga, teristimewa sebelum menghadapi bagian rute yang dimaksud lebih lanjut menantang.
Menguasai teknik-teknik dasar ini sangat penting untuk meningkatkan efisiensi gerakan, sehingga Anda dapat memanjat dengan lebih tinggi lancar kemudian menikmati setiap tantangan dengan lebih besar aman.
Sebaiknya, sebelum mencoba memanjat tebing di dalam area alam yang tersebut curam, latih terlebih dahulu teknik-teknik yang disebutkan di dalam di ruangan yang dimaksud dilengkapi matras sebagai pemeliharaan yang digunakan aman, untuk menjamin kesiapan Anda sebelum menghadapi tantangan dalam luar ruangan.
Artikel ini disadur dari 14 teknik dasar panjat tebing yang perlu Anda pahami
